SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta trening

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 20.08.13 Dieta: 1: 150g kury + 70g makaron durum + warzywa TRENING 2: 25g WPC 3: 200g kury + 70g ryż parboiled + warzywa 4: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 5: 150g kury + 60g durum + warzywa 6: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Plecy 1 Podciąganie nachwytem do klatki na maszynie 5s x10 2 Wiosło sztanga nachwyt 50kg x20 65kg x12 [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-20 23:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 26.08.13 W weekend wszedł ostry alkoholowy reset – tego mi było trzeba. Dziś już powrót do rzeczywistości. Zaczynam ostatni tydzień redu. Obcinam jeszcze delikatnie kalorie z węgli. W tym tygodniu musze rozplanować inaczej treningi bo mam do dyspozycji tylko 4 dni treningowe. Planuję połączyc Klatkę z bicepsem, Plecy solo, Nogi solo i [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-26 20:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    02.09.2013 Poniedziałek Dzisiaj sporo żarcia ze względu na pierwszą nockę w pracy = 24h na nogach. Normalnie będzie 6 posiłków – bez tego posiłku numer 2 i 6. Ogólnie samopoczucie świetne na węglach. W lustrze wygląda to słabo – sporo wody po weekendowym obżarstwie i aż 75,2kg na wadze, ale myślę, że to w większości woda i zejdzie te 2-3kg. Od [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-02 19:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    03.09.2013 Wtorek Dieta: 1 posiłek: 150g mintaj + 100g makaron durum TRENING 2 posiłek: 20g WPC + banan 3 posiłek: 200g mintaj + 100g ryż biały 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 150g mintaj + 100g makaron durum 6 posiłek: 100g twarogu + 10g WPC Trening: PLECY 1 Podciąganie nachwyt szeroko 5x 10p 2 Wiosło podchwyt 40kg x20 60kg x12 70kg [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 20:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    04.09.2013 Środa Dieta: 1 posiłek: 150g kuraka + 100g ryż brązowy TRENING 2 posiłek: 20g WPC + banan 3 posiłek: 150g kuraka + 100g makaron razowy 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 150g kuraka + 100g makaron durum 6 posiłek: 50g twarogu + 25g WPC Trening: BARKI + BRZUCH 1 Wycisk hantli siedząc 18kg x12 22kg x10 26kg x8 30kg x6 2 [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 19:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    05.09.2013 Czwartek Dieta: 1 posiłek: 150g kuraka + 100g durum + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 20g WPC + banan 100g 3 posiłek: 150g kuraka + 115g kasza jęczmienna - pęczak 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 150g kuraka + 100g makaron durum 6 posiłek: 100g twarogu + 10g WPC TRENING: NOGI 1 Przysiad RAMPA8 60kg x8 80kg x8 90kg x8 [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-05 19:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    06.09.2013 Piątek Dieta: 1 posiłek: 150g mintaj + 100g kasza jęczmienna - pęczak + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 20g WPC + banan 3 posiłek: 150g mintaj + 110g makaron razowy 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 150g mintaj + 100g makaron durum 6 posiłek: 100g twarogu + 10g WPC Trening: RAMIONA, PRZEDRAMIONA, BRZUCH 1 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 19:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    08.09.2013 Niedziela Dieta: 1 posiłek: 150g kuraka + 100g kasza + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 50g ryż biały 3 posiłek: 150g kuraka + 100g ryż parboiled 4 posiłek: 1 jajko + 150g mąki pełnoziarnistej + 150g kuraka + ketchup & musztarda 5 posiłek: 3 jajka + 70g owsa 6 posiłek: 100g twarogu + 10g WPC + 15g oliwy [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-08 21:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    11.09.2013 Środa Dieta: 1 posiłek: 150g filet z kury + 100g kasza + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 50g ryż biały 3 posiłek: 150g filet z kury + 100g ryż parboiled + musztarda 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 150g filet z kury + 100g ryż parboiled 6 posiłek: 100g twarogu + 15g wiórki kokosowe + 10g oliwy [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 23:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    12.09.2013 Czwartek Dieta: 1 posiłek: 150g wątróbka + 100g kaszy + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 50g ryż biały 3 posiłek: 150g wątróbki + 100g ryż parboiled 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 200g mintaja + 100g makaron durum + w pracy wpadło około 10 michałków TRENING: NOGI 1 Przysiad 60kg x20 60kg x20 70kg [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 23:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    13.09.2013 Piątek Dieta: 1 posiłek: 150g wątróbka + 100g kaszy + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 50g ryż biały 3 posiłek: 150g wątróbki + 100g makaron durum 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 200g mintaja + 100g makaron durum 6 posiłek: 100g twarogu + 10g wiórki kokosowe Trening: RAMIONA, PRZEDRAMIONA, BRZUCH 1 [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 10:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    15.09.2013 Niedziela Dieta: 1 posiłek: 120g schab + 100g durum + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 25g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 120g schab + 125g ryż parboiled 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 20g WPC 5 posiłek: 120g schab + 550g ziemniaków 6 posiłek: 100g twarogu + 10g wiórki kokosowe Trening: PLECY + BRZUCH 1 Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-15 20:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    16.09.2013 Poniedziałek Dieta: 1 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 5g oliwy z oliwek 2 posiłek: 3 jajka + 100g owsa + 20g WPC 3 posiłek: 150g mintaja + 100g ryż parboiled + jabłko TRENING 4 posiłek: 25g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 5 posiłek: 150g mintaja + 125g ryż parboiled 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy Trening: [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-16 22:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    17.09.2013 Wtorek Dieta: 1 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 5g oliwy z oliwek 2 posiłek: 150g kury + 100g makaron durum 3 posiłek: 150g kur + 100g kasza + 2 jabłka + 10g oliwy TRENING 4 posiłek: 25g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 5 posiłek: 150g kury + 125g ryż parboiled 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 15g oliwy TRENING: NOGI + [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-17 21:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    18.09.2013 Środa Komentarz: Waga dziś wyniosła 74.3kg czyli poszło +1kg, zatem póki co więcej kalorii nie dodaje, zobacze jak będzie po ważeniu w przyszłym tygodniu, wtedy ewentualnie dodam trochę tłuszczy. Dieta: 1 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy z oliwek 2 posiłek: 150g kury + 100g makaron durum 3 posiłek: 150g kury + 100g kasza + 2 [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 19:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    23.09.2013 Poniedziałek Dieta: 1 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy z oliwek 2 posiłek: 150g kuraka + 100g makaron durum + 80g sera żółtego TRENING 3 posiłek: 25g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 4 posiłek: 150g kuraka + 125g makaron pełne ziarno 5 posiłek: 100g mąki pełnoziarnistej + jajko + 2 jabłka + pomarańcze + nektarynka + jogurt [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 15:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    24.09.2013 Wtorek Dieta: 1 posiłek: 150g polędwica z kurczaka + 100g makaron pełne ziarno TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 200g polędwica z kurczaka + 125g ryż parboiled 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 5 posiłek: 150g polędwica z kurczaka + 100g makaron durum 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 19:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    25.09.2013 Środa Dieta: 1 posiłek: 150g mintaja + 100g kasza jęczmienna TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 200g mintaja + 125g ryż parboiled 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 5 posiłek: 150g mintaja + 100g makaron durum 6 posiłek: 50g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy + 15g WPC TRENING: BARKI + [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-26 14:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    27.09.2013 Piątek Dieta: 1 posiłek: 150g kurczaka + 100g kasza jęczmienna TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 150g kurczaka + 125g ryż parboiled 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 5 posiłek: 150g kurczaka + 100g makaron durum 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy Trening: RAMIONA, BRZUCH 1 [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 17:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    28.09.2013 Sobota Dzień beztreningowy. Jeśli chodzi o michę to wpadło jakieś 3400kcal tylko z trochę innych produktów niż zazwyczaj bo było sporo owoców i mąka pełnoziarnista + w nocy wpadło 5 Hot Wingsów z KFC. 28.09.2013 Niedziela Komentarz: Waga poszła znowu w górę co mnie cieszy, jest 74,8kg. Niewiele, ale idzie do przodu. W następnym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 20:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: mocznik kreatyna olimp odblok fsh ibs shree solcoseryl odblok po testosteronie zdrowa żywność sztanga clinic laby T5 Sos zero protein żelazo płaski brzuch karate iran gej
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane